O verão chegou e quem não quer ir à praia com tudo em cima e exibir um abdômen lisinho e definido?

Mas para começar, quem quer uma barriga lisinha, o truque é simples: reduza o consumo de açúcar e mexa-se. Parece difícil? Saiba que tudo é questão de você começar a pensar de forma diferente. Mude seus hábitos, persista e veja os resultados aparecerem.

 

Você deve tentar manter o nível de açúcar no sangue consumindo carboidratos complexos e não de açúcares simples. Doces, bolos, balas, refrigerantes devem fazer parte da sua vida esporadicamente, ou melhor, raramente. No seu dia-a-dia, sua rotina é cuidar da sua saúde e do seu bem estar e para isso, se sentir bem com seu corpo é fundamental. E para que isso aconteça, o segundo passo é movimentar-se. Corpo parado acumula energia e que se transforma em gordura se você não queimar principalmente os excessos alimentares.

Abaixo segue uma lista de 8 alimentos que devem fazer parte da sua dieta. Dieta, diga-se: reeducação alimentar. Dieta é diferente de regime. Regime com restrição calórica e de certos alimentos é temporário e faz você perder peso por um tempo, mas se não cuidar mais ainda, volta ao que era antes ou até mais. Dieta é a nossa alimentação diária controlada, as refeições equilibradas que devem fazer parte da nossa rotina, compostas por alimentos saudáveis e funcionais. Conheça-os:

  • Iogurte

Por ser rico em cálcio, auxilia na redução da gordura abdominal. Consumido diariamente, ajuda muito no bom funcionamento do intestino, essencial para a conquista da barriga lisinha e da absorção de todos os nutrientes provenientes dos alimentos como um todo.

  • Chá de Abacaxi

A fruta é rica em vitamina C e contém bromelina, poderosa enzima que facilita a digestão. Por essa razão, auxilia na barriga chapada. O chá reduz apetite, proporciona saciedade, é termogênico e diurético. A casca do abacaxi contém mais nutrientes que a parte cosmestível, assim, deve ser utilizada na preparação do chá.

  • Proteínas magras  como peito de peru, ricota light, peixe, clara de ovo e bebida à base de soja

Estimulam o metabolismo e possuem grande efeito térmico, ou seja, gastam mais calorias para serem digeridas.

  • Arroz integral e massa integral

Esses alimentos evitam a alta liberação de insulina, hormônio que é sintetizado pelo pâncreas. Resumindo: insulina em excesso estimula o corpo a armazenar gordura.

  • Azeite de oliva e linhaça

São ricos em gordura monoinsaturada e ajudam a redistribuir a gordura corporal, reduzindo a circunferência abdominal, bastante perigosa para a saúde.

  • Pimenta, mostarda, curry, canela, gengibre

São termogênicos e estimulam o metabolismo basal.

  • Whey Protein

Oferece uma ótima sensação de saciedade e auxilia na oxidação da gordura corporal.

  • Verduras verdes escuras

São ricas em fibras e reduzem a absorção de gordura e de açúcar e facilitam o bom funcionamento do intestino. Mas não se esqueça de ingerir muita água, fundamental para que elas funcionem da forma adequada.

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