Dicas para ajudar a reduzir a pressão arterial:

  1. Diminua o consumo de sal. Evite o máximo possível alimentos ricos em sódio, um dos minerais que mais favorecem a hipertensão.
  2. Não se deve prescindir do sódio por causa do risco de desidratação, mas seu excesso provoca retenção de líquidos.
  3. Tome infusões de flor-de-laranjeira depois das refeições.
  4. Diminua o consumo de gordura animal. Prefira peixes ou soja.
  5. Aumente o consumo de alho.
  6. Consuma mais frutas e verduras. As peras são especialmente recomendáveis para problemas circulatórios.
  7. Quando a pessoa sofre ao mesmo tempo de hipertensão e diabetes, deve evitar pêssego, caqui, figo, banana, uva, abacaxi e outras frutas tropicais. Todas elas têm alto teor de açúcar.
  8. Tome lecitina de soja e levedura láctica, pois ajudam a diminuir a pressão arterial.
  9. Faça algum exercício físico, como caminhada e procure relaxar.

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Redação PEF

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