Reduza seu percentual de gordura em 12 dicas

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Perder gordura corporal, certamente é um dos assuntos mais falados nas academias. Como fazer este ou aquele músculo se tornar mais visível, é uma preocupação de todos os praticantes de atividade…

O cardápio perfeito para hipertrofia!

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“Não consigo aumentar mais minha massa muscular” é o que muito se ouve hoje. A hipertrofia muscular consiste no desenvolvimento ótimo de seu músculo, aumentando a quantidade das suas fibras…

Pós treino. O que tomar?

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Se eu estivesse escrevendo este artigo no início da minha carreira, certamente me preocuparia apenas em apresentar as características de cada suplemento disponível no mercado, tentando descrever a melhor combinação…

Planeje sua alimentação antes do treino

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O objetivo nutricional da refeição pré-exercício é reforçar as reservas de glicogênio nos músculos e no fígado para utilização durante o esporte ou treino. Os níveis de líquidos também devem…

A Biomecânica da corrida

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Quando falamos em técnica de corrida, uma dúvida freqüente, tanto de corredores novatos como de experientes, é com relação ao comprimento e freqüência da passada.