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Todos nós um dia já nos queixamos de dores nas costas

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Sentir dores nas costas é algo que se tornou constante em nossos dias e, todos nós, algum dia já se queixou ou se queixa  de dores nas costas, porque a dor lombar já atinge cerca de 80% da população. 

Isto ocorre, uma vez que a nossa rotina é um exemplo, que não nos permite prestar atenção em nossa postura. Se analisarmos o nosso dia-a-dia, estamos sempre correndo e ficando por muitas horas sentados. Quando ficamos por um longo período nestas posições, denominada por disfunções posturais, deixamos de prestar atenção em nós mesmos, desleixos de cuidados básicos.

 

Uma ótima alternativa para prevenção e tratamento de problemas de coluna são os exercícios disponíveis no Pilates. Além de modelar e emagrecer, o Pilates ainda disciplina sua coluna, tornando sua vida mais agradável por amenizar as dores lombares. As sessões de exercícios são simples, como o alongamento da musculatura em diversas partes do corpo, exercícios de força e resistência que ajudam no fortalecimento e a postura correta da coluna.

 

 

Para cada combinação de exercício fazer três (3) vezes de quinze (15) repetições. No Pilates, são realizadas as quinze (15) respirações que contribuem para o alongamento dos músculos da coluna e os espaços entre a mesma.
 




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Alessandra de J. Lopes

Especialidades: Personal Trainer, Exercício funcional, Treinamento Personalizado para Grupos Especiais (diabéticos,hipertensos, gestantes, terceira idade) e Reabilitação Músculo-Esquelético.

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