Creatina pros e contra

A creatina é um suplemento de musculação que existe há algumas décadas. Mas será que realmente entendemos todos os benefícios e desvantagens da creatina?

Neste post do blog, vamos responder algumas das perguntas mais comuns sobre creatina e discutir os prós e contras de usá-la para perda de peso, crescimento muscular e produção de energia.

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Musculação ou aerobico

O que é melhor para perda de peso: Treinamento de peso ou Aeróbica?

Treinamento de peso e aeróbica são dois dos tipos mais populares de equipamento de treino. Ambos oferecem opções para perda de peso, mas qual é o melhor para perda de peso? Vamos comparar seus prós e contras para descobrir.

O musculação concentra-se mais em tonificar os músculos, aumentar a densidade óssea e construir massa muscular. Ele também pode aumentar o metabolismo e ajudá-lo a construir um núcleo forte.

A aeróbica se concentra mais na saúde cardiovascular, queimando calorias e proporcionando um treino de corpo inteiro.

Eles também oferecem flexibilidade e melhoram o equilíbrio. Embora ambos os exercícios tenham prós e contras diferentes, cabe a você decidir qual é o melhor para você.

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Melhores exercicios pro triceps

8 Melhores Exercícios Pro Triceps para Força e Tamanho

Se você está procurando construir grandes músculos, você precisa desenvolver os tríceps. Os tríceps grandes e fortes lhe darão um aspecto mais musculoso e o ajudarão a levantar pesos mais pesados.

Eles também são um sinal de boa saúde para seus braços. Com estes 8 exercícios de tríceps profissionais de topo, você estará pronto para aquele treino!

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Posso treinar estando doente?

Uma das melhores maneiras de evitar o excesso de treinamento é agendar seu treinamento. Se você tem se sentido fatigado, é importante tirar um dia de folga antes de iniciar outra sessão difícil.

Isto permite que seu corpo descanse e se recupere para que você possa treinar novamente com energia nova. O agendamento também permite que você se forneça uma rotina mais regular.

A fim de garantir que você esteja treinando de forma saudável, aqui estão algumas dicas de como programar seu treinamento corretamente.

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Melhores apps para emagrecer

Os 10 melhores aplicativos de perda de peso para iOS e Android

Se você está procurando os melhores aplicativos de perda de peso para iOS e Android, então estas são algumas de suas melhores escolhas. Estes aplicativos são projetados para ajudá-lo a perder peso e mantê-lo fora do ar, portanto, não importa quais sejam seus objetivos, você encontrará aqui o que precisa.

  • Meu amigo Fitness
  • Perca-a!
  • Fitbit
  • Rastreador de Pontos Inteligentes de Vigilância de Peso
  • Fitocracia / Corrida de zumbis

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A melhor forma de utilizar o whey

O Whey Protein é um suplemento bastante comum e utilizado nos tempos atuais para suprir necessidade calóricas e energéticas para facilitar no ganho de massa muscular e perca de gordura localizada.

Esse suplemento é feito a base do soro de leite que pode ter origem de leite de vaca, de cabra ou de ovelha, o que importa saber é que é saudável e recomendado por nutricionistas.

O whey pode ter muitas finalidades, ele auxilia o corpo de diferentes formas, quando praticamos muitos exercícios ou temos uma vida muito agitada, é comum que nosso corpo necessite de mais energia e nutrientes, e é aí que o whey protein ajuda.

Pode ser facilmente encontrado em lojas de equipamentos esportivos, super mercados, sites online, academias e entre outros. Seu preço também varia bastante e o mesmo vale para seus sabores podendo ser de morango, baunilha, chocolate, etc.

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Como fazer agachamento corretamente – Dicas e Benefícios:

Um dos exercícios mais populares da academia, principalmente entre as mulheres é o agachamento, ele pode ser realizado de diversas formas diferentes e muitas vezes até sem peso, por isso, falaremos mais sobre como fazer agachamento da forma certa.

Por ser um exercício que pega diversos músculos, torna-se um dos mais utilizados quando se trata de definir os músculos inferiores. O fato é que a prática do mesmo nem sempre é perfeita e por isso, daremos algumas dicas.

Então, se você não tem experiência com este tipo de atividade física e deseja ter benefícios, definir o seu corpo e ter músculos mais bonitos e fortes, durante este texto irá aprender como fazer agachamento e o melhor! De maneira correta.

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Melhores suplementos

Hoje neste texto falaremos sobre os melhores suplementos para ganhar massa muscular, então se você tem interesse em completar a sua alimentação com suplementação, leia até o final.

Os suplementos alimentares ajudam a completar a alimentação e com isso ajuda a melhorar o seu desempenho durante a prática de atividades físicas e eles também contribuem para uma recuperação de seus músculos depois dos exercícios.

Um suplemento muito utilizado é o Whey proteína, que é a proteína do soro do leite, outros suplementos conhecidos são o BCAA e a caseína, que são suplementos de proteína que juntos com uma alimentação balanceada fazem com que o ganho de massa muscular aconteça.

É importante ressaltar que a quantidade indevida desses suplementos para o ganho da massa muscular pode causar efeitos colaterais como é o caso da insuficiência renal. É importante sempre ter acompanhamento nutricional e orientação para consumi-los de forma correta.

Melhores suplementos

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Supino – Quais músculos fortalece – Quais os benefícios – Faz bem?

Quando falamos de exercícios que nos proporciona o aumento dos músculos superiores, é muito como que vejamos as pessoas falando com muita frequência do supino, mas será que ele é realmente bom e traz benefícios?

O mesmo possui algumas variações e pode ser usado para definir os músculos superiores do nosso corpo, como o peito, por exemplo e por conta disto, muita gente opta por este tipo de exercício.

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