Uma das melhores maneiras de evitar o excesso de treinamento é agendar seu treinamento. Se você tem se sentido fatigado, é importante tirar um dia de folga antes de iniciar outra sessão difícil.
Isto permite que seu corpo descanse e se recupere para que você possa treinar novamente com energia nova. O agendamento também permite que você se forneça uma rotina mais regular.
A fim de garantir que você esteja treinando de forma saudável, aqui estão algumas dicas de como programar seu treinamento corretamente.
Programe seu treinamento durante as horas de vazio sanitário
Uma das melhores maneiras de evitar o excesso de treinamento é agendar seu treinamento. Se você tem se sentido fatigado, é importante tirar um dia de folga antes de iniciar outra sessão difícil. Isto permite que seu corpo descanse e se recupere para que você possa treinar novamente com novas energias.
O agendamento também permite que você se forneça uma rotina mais regular. A fim de garantir que você esteja treinando de forma saudável, aqui estão algumas dicas de como programar seu treinamento corretamente:
O que significam os números em seu plano de treinamento?
- 3x por semana significa que seu treinamento deve ocorrer de segunda a sexta-feira.
- 6x por semana significa que seu treinamento deve ocorrer na segunda, quarta, sexta e domingo.
- 9x por semana significa que seu treinamento deve ocorrer às segundas, quartas, sextas, sábados e domingos.
- 10x ou mais por semana significa que você pode treinar todos os dias da semana.
Como usar seu plano
Uma das melhores maneiras de evitar o excesso de treinamento é agendar seu treinamento. Se você tem se sentido fatigado, é importante tirar um dia de folga antes de iniciar outra sessão difícil.
Isto permite que seu corpo descanse e se recupere para que você possa treinar novamente com novas energias. O agendamento também permite que você se forneça uma rotina mais regular.
Uma das melhores maneiras de evitar o excesso de treinamento é agendar seu treinamento. Se você tem se sentido fatigado, é importante tirar um dia de folga antes de iniciar outra sessão difícil.
Isto permite que seu corpo descanse e se recupere para que você possa treinar novamente com novas energias. O agendamento também permite que você se forneça uma rotina mais regular.
A importância dos dias de descanso
Os dias de descanso são importantes para o treinamento de uma forma saudável. Quando você tiver dias de descanso, seu corpo será capaz de se recuperar e se adaptar a todo o trabalho árduo que você coloca em seu treinamento.
Os dias de descanso facilitam o seu treinamento novamente com energia porque seu corpo teve tempo para se recuperar. Isto também permitirá que você treine com mais freqüência sem o risco de excesso de treinamento.
Por outro lado, se você não der a si mesmo nenhum dia de descanso, então seu horário de treinamento não será de forma alguma equilibrado.
Se você se sentir constantemente cansado e não tão motivado, isso pode ser devido ao excesso de treinamento. É por isso que é importante agendar seu treinamento de forma a permitir períodos de descanso entre as sessões.
Conclusão
O treinamento é uma ótima maneira de aumentar seu nível de aptidão física, conhecer novas pessoas e se sentir realizado. Mas também pode ser difícil de manter e difícil quando se está doente.
O treinamento pode ser difícil quando se está doente, mas ainda assim é importante. Quando você estiver doente, não esqueça de agendar seu treinamento e manter seu plano em ordem.
Quando você tem um plano, você sabe o que fazer e quando precisa fazê-lo. E lembre-se sempre que os dias de descanso são importantes!