Quanto de água beber por dia

Todos sabem que não se pode passar sem água, certo? Bem, isso pode ser verdade, mas você não precisa estocá-la e gastar uma fortuna com ela. A verdade é que embora você precise de muita água, não é tanto quanto você pensa e há muitas outras maneiras de ajudar a economizar água também. 

A água é essencial para a vida e é crucial também para nossa saúde. Mas, você pode estar se perguntando, de quanta água uma pessoa precisa? A verdade é que ela depende de uma série de fatores, incluindo sua idade, níveis de atividade física, características pessoais e ambientais e localização geográfica, bem como outros fatores. 

O Guia de Referência de Água das Academias Nacionais indica que a necessidade diária geral para os homens está entre 0,6 e 1 litro de água e para as mulheres e pessoas maiores de 18 anos, está entre 1,2 e 1,8 litros de água. Embora isto possa parecer muito, não é tanta água quanto você pensa. Por exemplo, você só precisa de um copo de água por hora. 

Como é recomendada a ingestão diária de água? 

De acordo com o Guia de Referência de Água das Academias Nacionais, a ingestão diária recomendada de água é de pelo menos metade do seu peso corporal em quilogramas divididos por altura em metros quadrados (kg/m2). 

Assim, uma pessoa que pesa 60 kg e tem 1,75 metros de altura precisaria de pelo menos 61,25L de água todos os dias. 

Como calcular quanta água você realmente precisa? 

Há muitas calculadoras on-line que ajudam a calcular a quantidade de água que você precisa. 

A Estimativa Mundial da Oferta e Demanda de Água da ONU, baseada em números de 2008, afirma que a população mundial utiliza a seguinte quantidade de água diariamente: 

  • Consumo: 2.500 milhões de metros cúbicos (MCM) 
  • Exaustão: 2.300 MCM 
  • A diferença é de 200 MCM, o que é suficiente para usos não-humanos. Isto significa que ainda há água para plantas e outros usos não humanos. 

 Se você quiser descobrir quanta água você realmente precisa, você pode começar calculando sua ingestão diária de água. 

Quanto de água beber por dia

Quanta água uma pessoa precisa por dia? 

Não há nenhuma quantidade recomendada de água que você precise beber. 

A quantidade de água que você precisa por dia depende de sua saúde e dos níveis de atividade diária, assim como do tempo em que você vive. A Organização Mundial da Saúde (OMS) tem uma calculadora útil que lhe diz qual a quantidade de água que você precisa para manter-se saudável. 

Existe uma maneira fácil de medir sua entrada de água? 

Há muitas maneiras de medir a ingestão de água, incluindo o uso de um registro de água, manter um registro de quanta água você está bebendo, usar uma garrafa de água, ou usar um medidor. 

Existe uma maneira de realmente economizar água? 

Há muitas maneiras de economizar água, inclusive mudando seus hábitos e reduzindo seu uso, como por exemplo: 

  • Feche a torneira quando não a estiver usando 
  • Instalar um mictório sem água ou manter um vaso sanitário o mais fechado possível 
  • Lavar a roupa à mão em vez de usar a máquina de lavar 
  • Instalar equipamentos eficientes de água, como um sistema de captação de água da chuva 
  • Não desperdice água com irrigação inadequada 
  • Certifique-se de que seu sistema de encanamento seja eficiente o suficiente para atender às suas necessidades 

 O objetivo é realmente apenas economizar água? 

Embora o objetivo de economizar água seja um bom objetivo, não é o único. Ao tentar economizar água, você também está sendo ambientalmente responsável e reduzindo a quantidade de resíduos nocivos no meio ambiente.

Você pode ajudar a economizar água, simplesmente mudando seus hábitos. 

Quanto de água beber por dia

 Conclusão 

A água é essencial para a vida e para a boa saúde, mas ao contrário da crença popular, você não precisa beber litros de água por dia. Na verdade, você só precisa de cerca de um copo de água por hora. A água não é um nutriente, portanto não há quantidade “máxima” que você possa consumir para ser saudável. É apenas um mito. 

Se você estiver com sede, beba água. Você só precisa de um copo de água por hora. O resto do tempo, você não precisa beber água nenhuma! 

A verdade sobre a água e o quanto você precisa dela 

Todos sabem que não se pode passar sem água, certo? Bem, isso pode ser verdade, mas você não precisa estocá-la e gastar uma fortuna com ela. A verdade é que embora você precise de muita água, ela não é tanto quanto você pensa e há muitas outras maneiras de ajudar a economizar água também. 

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