O corpo humano não foi projetado para bater repetidamente nas articulações por longos períodos de tempo. Ao contrário, nossos antepassados eram caçadores-coletores que ocasionalmente teriam que correr por alguns segundos ou subir em uma árvore para pegar um animal. Não estamos naturalmente adaptados para fazer exercício no dia-a-dia. Mesmo os atletas profissionais e os entusiastas do fitness tendem a se exercitar por períodos de tempo mais curtos do que o habitual. Se você é uma pessoa que se exercita regularmente, isso é uma boa notícia!
Isso significa que você está fazendo algo que o ajudará a atingir seu potencial de aptidão física. Mas também significa que você deve ser um pouco cauteloso e questionar se você deve ou não estar fazendo musculação todos os dias. Você pode se surpreender ao saber que nem todos deveriam estar fazendo musculação todos os dias. Se você estiver, no entanto, continue lendo. Eis porque você deveria ou não estar fazendo musculação todos os dias.
O que é musculação?
A musculação é o esporte de construir músculos. Músculos são os órgãos que nos permitem mover nosso corpo. Existem muitos tipos diferentes de músculos. Alguns deles, como os músculos do bíceps e do peito, são frequentemente utilizados em atividades cotidianas. Mas outros são usados para atividades como levantar pesos pesados, como os músculos das pernas, braços, costas e abdômen. Muitos desses músculos estão localizados nas profundezas do corpo, de modo que não são usados em atividades cotidianas. Quando uma pessoa treina os músculos que são usados nas atividades cotidianas, eles constroem mais e ficam mais fortes. Isto ajuda uma pessoa a se tornar mais ágil, forte e saudável.
O que você deveria estar fazendo
A musculação é um esporte de construção de músculos. Existem muitos tipos diferentes de musculação: homem forte, powerlifting, mulher forte, fitness, figura, biquíni, musculação e outras competições. Todas estas são formas de musculação, mas têm regras diferentes. O objetivo de todas as formas de musculação é ficar musculoso e desenvolver músculos grandes e densos. Os músculos de seu corpo são determinados por sua genética. Ou seja, seu tipo e forma corporal são determinados por seus genes, não pelo que você faz. Portanto, a chave para construir músculos e ficar forte é comer bem, levantar pesos e tomar suplementos se você precisar deles. Você também pode comer alimentos que o ajudarão a construir músculo mais rapidamente.
O que você deveria estar fazendo em seu lugar
Uma das partes mais importantes da construção muscular é comer bem. Você também precisa ingerir proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis regularmente. Você pode fazer isso comendo refeições e lanches saudáveis ao longo do dia. Comer com saúde não significa que você não possa ter guloseimas de vez em quando. Você só precisa ter certeza de não permitir que os petiscos se tornem uma parte regular de sua dieta.
Quando se trata de exercício físico, você quer fazer exercícios de força em vez de exercícios de musculação. O treinamento de força ajuda você a construir força e se tornar um atleta melhor. Também faz com que os músculos pareçam maiores, mantendo-os tonificados, ao invés de cultivá-los. O treinamento de força pode ser feito com peso corporal, halteres, halteres, chaleiras e faixas de resistência.
Os benefícios do treinamento de peso
É importante lembrar que o treinamento com pesos é um processo. Você não se tornará um fisiculturista profissional levantando pesos todos os dias, mas você se tornará uma pessoa mais atlética e em forma se você o fizer de forma consistente. Os benefícios do treinamento com pesos incluem aumento de força, melhora do tônus muscular e da agilidade, aumento do metabolismo, diminuição do risco de lesões e aumento da auto-estima.
O treinamento de peso é ruim para você?
Não. O treinamento de peso não é ruim para você, mas deve ser feito corretamente. Pode ser perigoso fazer o tipo errado de exercício e não ouvir seu corpo. A primeira regra do treinamento com pesos é ouvir seu corpo. Se algo machuca ou se você sente que está fazendo algo errado, pare imediatamente. Se você estiver machucado, provavelmente é ruim para você.
EXERCÍCIOS DE COMPORTAMENTO Você deve evitar exercícios que causem dor ou façam você se sentir desconfortável. Quebrar esta regra pode colocá-lo em risco de se machucar, ou pode fazê-lo parar de se exercitar.
Quando evitar o treinamento com peso
Você deve evitar o musculação se tiver uma condição médica que exija que você evite exercícios extenuantes. Também é importante evitar o musculação se você tiver um problema nas costas ou nos joelhos. Você também deve evitar o musculação se estiver tomando alguma medicação.
Resumo
É importante lembrar que o treinamento com pesos é um processo. Você não se tornará um fisiculturista profissional levantando pesos todos os dias, mas você se tornará uma pessoa mais atlética e em forma se você o fizer de forma consistente. Também é importante lembrar que o musculação é um processo. Você não se tornará um fisiculturista profissional levantando pesos todos os dias, mas você se tornará uma pessoa mais atlética e em forma se você o fizer de forma consistente.
Em suma, se você é uma pessoa que se exercita regularmente, pode estar fazendo isso com muita freqüência. Embora seja importante construir músculos, você deve ter cuidado para não fazer isso todos os dias. Se você é uma pessoa que se exercita regularmente, você pode estar fazendo isso com muita freqüência. Embora seja importante construir músculo, você deve ter cuidado para não fazê-lo todos os dias.