Daniele Balas

Daniele Balas

Personal Trainer
Consultora On-line
Atleta IFBB SC

Muitas pessoas reclamam da falta de tempo de ir á academia e de preparar suas refeições, mas quando a gente quer, a gente dá um jeito. Certo?
Acordar um pouco mais cedo ou dormir mais tarde faz uma grande diferença, acredite!
Dá pra conquistar um corpo saudável, sequinho e torneado treinando em casa, com uma boa alimentação, horas suficientes de sono e hábitos saudáveis.

Todo mundo sabe da importância dos suplementos alimentares na vida dos atletas e pessoas no geral, como o próprio nome já diz: Eles “complementam” a sua dieta, melhorando assim sua performance e otimizando os resultados.
Vou citar aqui os meus preferidos, e por que devemos incluí-los no nosso dia-a-dia (lembrando que, todos aqui citados eu faço uso na minha dieta como atleta).

Uma das maiores alegrias do meu dia-a-dia é acompanhar a evolução dos meus alunos; principalmente dos dedicados. A mudanças dos hábitos alimentares, o ganho de massa magra, a diminuição da gordura corporal, e o ganho de energia para as atividades da rotina do dia-a-dia deles… a satisfação é demais.

O principio da individualidade biológica é, realmente, imprescindível para que se tenha melhor proveito da periodização do treinamento físico. Dentre os fatores individuais para a prescrição de exercícios, pode-se considerar, por exemplo, o objetivo (rendimento ou saúde/qualidade de vida), o estilo de vida, fatores importantes, como diferenças antropométricas, e fisiológicas e também um diferencial orgânico para a elaboração de um programa de treinamento: o ciclo menstrual.

A musculação anda meio monótona? Você esta cansado de fazer as mesmas 3 séries de 15 repetições? Tem que INOVAR! Sigam as minhas dicas e depois me contem como foi! Ok?

Muitas pessoas procuram pelas melhores formas de queimar gordura, porém a grande maioria não obtém os resultados desejados. Em meio a várias técnicas disponíveis, uma delas é reconhecida por fornecer ganhos muito satisfatórios, o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).

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