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Nunca pratiquei exercícios físicos, por onde começar?

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 Tomei uma grande decisão: vou aderir uma rotina de exercícios físicos, mas por onde eu começo?

Sem dúvidas, uma decisão muito importante para sua qualidade de vida foi tomada, então aparecem as dúvidas de como começar. Primeiramente, você deve ter em mente o que mais gosta, qual que terá a menor chance de desistir. 
Esportes? Atividades ao ar livre em grupo? Atividades individuais ou em grupo em academia, clube?    

Muitas são as possibilidades, muitas são as ofertas, porém algo é certo: como anda a sua saúde, será que você deve iniciar uma rotina de exercícios sem ao menos saber como ela está?    

 

Bom, além de avaliações onde os profissionais de educação física são capacitados a realizar, devemos também ter a certeza de como anda nossa saúde no geral, e temos sim o dever de procurar um médico (caso não tenhamos realizados exames num período de 3 meses para mais), que solicitará alguns exames, tendo a certeza de que começará com mais segurança a atividade e a rotina escolhidas.

 

Professor! 
Já fiz tudo isto. Estou pronto. E agora?


Vamos começar estabelecendo um objetivo fácil, específico e mensurável, ou seja, sempre tentando alcançar uma meta de cada vez, sem pressa e com segurança. Informe-se sobre a atividade escolhida, pesquise, converse com o seu professor. Quanto mais informações, maior a chance desta nova rotina se tornar um HÁBITO.  Encontre um ou mais amigos, namorado (a), companheiro (a), marido ou esposa para praticar com você. Nos dias que eles estiverem desmotivados, motivarão você e vice versa. Seja insistente! E juntos, criem uma rotina da qual nenhum de vocês falhe naquele dia. Lembre-se que um conjunto de falhas leva à desistência, e dentro deste aspecto, pense o que esta nova rotina de vida trará a você: melhor forma física, mais saúde mental e física, menos stress e mais qualidade de vida. Estes são apenas alguns dos efeitos da prática regular e bem orientada de exercícios físicos. 

Normalmente, quando já estamos inseridos em um programa regular de exercícios físicos, dentro de alguns meses as mudanças físicas são evidentes, porém em algum ponto deste processo nosso corpo pode começar a “não ter a mesma resposta como a inicial”, ou seja, nos adaptamos àquela mesma atividade, ou mais especificamente entramos na homeostasia (processo de regulação pelo qual um organismo mantém constante o seu equilíbrio). 

 

Mas como podemos continuar a ter resultados satisfatórios, como continuamos a alcançar as nossas metas? 

Consulte o seu professor de educação física para que seu Treinamento seja atualizado, onde novas metas sejam traçadas. Outro ponto muito importante para o alcance destas metas é consultar um (a) nutricionista. A alimentação saudável tem um papel FUNDAMENTAL em qualquer objetivo final e a manutenção deste resultado; seja em relação à saúde ou à estética corporal. Podemos citar, como exemplo , atletas de diversas modalidades, onde o trabalho nutricional faz o papel principal juntamente com o treinamento técnico específico daquela modalidade. 

 

“O grande motivador para criarmos um hábito é o RESULTADO”; seja em forma de saúde física e mental ou na tão sonhada transformação física (estética). Siga estes passos, planeje, oriente-se, que com certeza todo o esforço será recompensado. 

E lembre-se: CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA!
 




O Portal em Forma tem caráter informativo baseado em artigos e textos de fontes reconhecidas. Orienta, mas não substitui o aconselhamento de um especialista, seu diagnóstico ou tratamento. Nunca ignore o conselho médico na busca de tratamento ou melhorias na qualidade de vida e saúde. Um médico, Educador Físico, Personal Trainer ou Nutricionista podem lhe orientar. E se você acha que pode ou está tendo uma emergência médica, procure imediatamente um especialista.


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Wellington Ferreira

Empresário e Personal Trainer 
Especialista em Obesidade e Emagrecimento
Cref 9621G-SC

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